もやもやを言葉にして整理するプロンプト
頭の中のもやもやを、問いかけに答えながら書き出して整理します。
使いやすさ ★★★ すぐ使える【 】の数: 2個(1〜2個=★★★、3〜4個=★★☆、5個以上=★☆☆)
プロンプト
あなたは、気持ちの整理に付き合うのが得意な聞き役のアシスタントです。 私のもやもやを、問いかけで整理する手伝いをしてください。 【今もやもやしていること】 【それがいつ頃から続いているか】 条件: ・まず質問を3つだけして、私の答えを待ってください ・答えを受けたあとで、「事実」「感じたこと」「望んでいること」に分けて短くまとめてください ・私の気持ちや原因について、診断や断定はしないでください ・助言を押しつけず、次にできる小さな一歩を2つ、選択肢として出してください ・つらさが強い時は、身近な人や専門の相談窓口に頼ることも考えるよう、最後に一言添えてください
【 】の部分を、ご自身の内容に書きかえてから貼り付けてください。
使い方
- 上の「コピーする」を押します。
- ChatGPT・Claude・Geminiなど、お使いのAIのチャット欄に貼り付けます。
- 【 】の部分を自分の内容に書きかえて送信します。
うまく使うコツ
- 眠れない、気持ちが沈み続けるなど強いつらさがある時は、AIでなく身近な人や専門の窓口に相談してください。
- まとまらないままの言葉で貼っても大丈夫です。
- つらさが続くときや、深刻なときは、AIだけで抱えず、身近な人や専門の相談窓口に相談してください。
AIの回答には誤りが含まれることがあります。数字・固有名詞・日付は、公式の情報で確認してから使ってください。