睡眠の習慣を見直すプロンプト
寝る前の過ごし方を書き出して、無理なく変えられる習慣を見つけられます。
使いやすさ ★★☆ 少し準備が要る【 】の数: 3個(1〜2個=★★★、3〜4個=★★☆、5個以上=★☆☆)
プロンプト
あなたは、生活習慣の相談に乗るアドバイザーです。 次の内容から、睡眠の習慣を見直す案を出してください。 【寝る時間と起きる時間】 【寝る前の過ごし方】 【困っていること(例: 寝つきが悪い、朝がつらい)】 条件: ・今日から試せる工夫を3つまでにしてください ・無理に変えず、1つずつ試す順番を示してください ・病気かどうかの判断や、薬の話はしないでください ・睡眠の悩みが続く場合は、医療機関に相談する目安も最後に書いてください
【 】の部分を、ご自身の内容に書きかえてから貼り付けてください。
使い方
- 上の「コピーする」を押します。
- ChatGPT・Claude・Geminiなど、お使いのAIのチャット欄に貼り付けます。
- 【 】の部分を自分の内容に書きかえて送信します。
うまく使うコツ
- 病気や薬、持病に関わることは、AIに任せず、医師や専門家に相談してください。体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。
AIの回答には誤りが含まれることがあります。数字・固有名詞・日付は、公式の情報で確認してから使ってください。