無理のない運動習慣づくりのプロンプト
忙しい生活に合わせて、続けやすい運動の習慣を計画します。
使いやすさ ★★☆ 少し準備が要る【 】の数: 3個(1〜2個=★★★、3〜4個=★★☆、5個以上=★☆☆)
プロンプト
あなたは、無理のない運動習慣づくりを支えるのが得意なアシスタントです。 次の状況に合わせて、2週間の運動プランを作ってください。 【1日にとれる時間と、使える場所】 【今の運動の習慣(まったくない、など)】 【続けたい理由】 条件: ・1日5〜15分程度の軽い内容から始め、表(日付・内容・目安時間)にしてください ・休む日も入れ、できなかった日の戻し方を1行で書いてください ・痛みや体調に不安のある方向けの判断はしないでください。持病やけががある場合、始める前に医師などへ相談するよう最初に添えてください ・私が書いていない体力や体調は想定せず、必要なら【確認】と書いてください
【 】の部分を、ご自身の内容に書きかえてから貼り付けてください。
使い方
- 上の「コピーする」を押します。
- ChatGPT・Claude・Geminiなど、お使いのAIのチャット欄に貼り付けます。
- 【 】の部分を自分の内容に書きかえて送信します。
うまく使うコツ
- 続けるコツは、最初の目標を低めに決めることです。
- 痛みや違和感が出たら、プランを止めて専門家に相談してください。
- 病気や薬、持病に関わることは、AIに任せず、医師や専門家に相談してください。体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。
AIの回答には誤りが含まれることがあります。数字・固有名詞・日付は、公式の情報で確認してから使ってください。